Jakie są główne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych?

Pewne czynniki odgrywają kluczową rolę w rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Połączenie kilku tzw. czynników ryzyka może znacząco zwiększyć ryzyko udaru mózgu, choroby wieńcowej i zawału serca.

Niektóre czynniki ryzyka są wrodzone, ale wiele można kontrolować za pomocą zdrowego stylu życia i odpowiednich leków. Oto najczęstsze czynniki ryzyka:⁽¹⁾

Wysokie ciśnienie krwi

Utrzymujące się wyższe niż optymalne ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko udaru i zawału. Ponieważ objawy wysokiego ciśnienia są mniej zauważalne w codziennym funkcjonowaniu, należy regularnie mierzyć ciśnienie krwi. Nadciśnienie tętnicze definiuje się jako ciśnienie krwi powyżej 140/80 mm Hg.⁽¹⁾

Brak ruchu

Brak aktywności fizycznej może dwukrotnie zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Zachowaj zdrowie i popraw krążenie dzięki regularnym ćwiczeniom. Zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut tygodniowo.⁽¹⁾

Palenie tytoniu

Palenie tytoniu może znacznie – nawet dwu- lub czterokrotnie – zwiększyć ryzyko choroby wieńcowej, a w konsekwencji zawału serca. Możliwe jest zmniejszenie ryzyka poprzez rzucenie nawet po latach palenia.⁽²⁾

Cukrzyca

Uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych są jednym z długofalowych skutków cukrzycy, zwiększającym ryzyko chorób układu krążenia. Do rozwoju cukrzycy przyczyniają się przede wszystkim nadwaga, brak ruchu i predyspozycje genetyczne. Dobra kontrola cukrzycy jest niezbędna w celu zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego.⁽³⁾

Wysoki poziom cholesterolu

Choć cholesterol jest produkowany przez wątrobę, to dieta bogata w tłuszcze może również zwiększyć jego ilość we krwi. Przez gromadzenie się w naczyniach krwionośnych i tworzenie złogów cholesterol zmniejsza elastyczność naczyń, co rozpoczyna proces rozwoju miażdżycy.⁽⁴⁾

Nieprawidłowe odżywianie

Jak wspomniano wcześniej, zła dieta może skutkować podwyższonym poziomem cholesterolu i zwiększonym ryzykiem cukrzycy. Zdrowa i zrównoważona dieta oraz aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji i chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.

Różnice związane z płcią

Udowodniono, że mężczyźni są narażeni na większe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Organizm kobiety wytwarza żeński hormon płciowy (estrogen), który chroni układ naczyniowy. Po menopauzie następuje drastyczny spadek produkcji estrogenów, co niweluje różnice między kobietami i mężczyznami pod względem częstotliwości i ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia.⁽⁵⁾

Wiek

Z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo zachorowania na choroby układu krążenia. Po ukończeniu 40 lat powinno się zacząć bardziej dbać o swoje ciało.⁽¹⁾

Predyspozycje dziedziczne

Jeśli u jakiegoś bliskiego krewnego rozwinęła się już choroba sercowo-naczyniowa w młodszym wieku (poniżej 65 lat u kobiet i poniżej 55 lat u mężczyzn), może to oznaczać, że jesteś predysponowany genetycznie. Nie ma lekarstwa na tę predyspozycję. Możesz co najwyżej minimalizować inne czynniki ryzyka.⁽¹⁾