10+1 porad dotyczących pomiaru ciśnienia krwi w domu

Chyba każdy woli mierzyć ciśnienie krwi w domu zamiast w gabinecie lekarskim lub przychodni. Dzisiaj dostępne są również aparaty do pomiaru ciśnienia krwi przeznaczone do użytku domowego. Warto wiedzieć, że ciśnienie krwi można dokładnie mierzyć w domu, w spokojnych warunkach, ale żeby pomiar był dokładny, trzeba pamiętać o kilku rzeczach, które mogą wydawać się „drobiazgami”.

Dokładny pomiar ciśnienia krwi, dokładna diagnoza

W istocie tylko wiarygodne pomiary ciśnienia krwi pozwalają lekarzom na postawienie dokładnej diagnozy; a dokładna diagnoza jest warunkiem wstępnym do znalezienia najbardziej odpowiedniej terapii.⁽¹⁾

Pomiar ciśnienia krwi, niezależnie od miejsca, najeżony jest jednak wieloma pułapkami, i pacjenci, którzy mierzą ciśnienie samodzielnie w domu, mogą popełnić, i często popełniają, dziesiątki błędów.^(1,2)

W naszym artykule doradzamy, jak można zwiększyć wiarygodność pomiaru ciśnienia krwi.

Efekt białego fartucha nie jest tylko legendą

Wiele osób woli mierzyć ciśnienie krwi w domu niż w placówce służby zdrowia. Przyczynia się do tego również „efekt białego fartucha”.

„Efekt białego fartucha” nie jest tylko legendą, a zjawiskiem, które naprawdę istnieje. Niektórzy pacjenci uzyskują wyższe odczyty ciśnienia krwi w obecności lekarzy lub pielęgniarek z powodu pewnej formy lęku. W obecności „białych fartuchów” zarówno wartości skurczowe (= górne), jak i rozkurczowe (= dolne) mogą być o 20-25 milimetrów rtęci (mm Hg) wyższe niż w przypadku pomiaru w domu w spokojnych warunkach.⁽²⁾

10 + 1 użytecznych porad dotyczących pomiaru ciśnienia krwi w domu^(1,2)

Eksperci zidentyfikowali szereg czynników, które wpływają na dokładność pomiaru ciśnienia krwi.⁽²⁾ Posiadanie doskonałego ciśnieniomierza nic nie da, jeśli osoba mierząca ciśnienie nie będzie zwracać uwagi na pewne zasady, których należy przestrzegać.

Dzięki zastosowaniu poniższych 10 + 1 porad odczyty będą bardziej wiarygodne.

1. Mierz ciśnienie krwi codziennie, zawsze o tej samej porze. Ciśnienie krwi wykazuje znaczne wahania dobowe. Codziennie mierz ciśnienie krwi o tej samej porze, ponieważ jest to jedyny sposób, aby uzyskać porównywalne dane. Ustal na przykład, że będziesz mierzyć ciśnienie krwi o godzinie 8:00 rano.

2. Zawsze odpocznij przez 5 minut przed dokonaniem pomiaru. Ważne jest, aby nie wykonywać żadnej pracy siedzącej podczas tego okresu „odpoczynku” wynoszącego co najmniej 5 minut. Nieprzestrzeganie okresu odpoczynku i mierzenie ciśnienia krwi w pośpiechu skutkują najczęściej uzyskaniem wyższych wartości mm Hg.⁽²⁾

3. Usiądź przy stole tak, aby mankiet znajdował się na wysokości serca podczas pomiaru ciśnienia krwi. Usiądź na krześle, które ma oparcie podtrzymujące plecy podczas pomiaru.⁽²⁾

4. Ważny jest właściwy rozmiar mankietu. Przy wyborze i zakupie ciśnieniomierza upewnij się, że rozmiar mankietu pasuje do twojego ramienia. Mankiet powinien być ciasny, ale nie bardzo ciasny.^(1,2) Zapomnij o mierzeniu ciśnienia krwi przez ubranie. Nigdy nie zakładaj mankietu na ubranie, ponieważ może to zniekształcić mierzone wartości.

5. Nie pij alkoholu, nie pal papierosów ani nie pij kawy na 1 godzinę przed pomiarem ciśnienia krwi.

6. Jeśli przyjmujesz lek przeciwnadciśnieniowy, zalecane jest zażycie go po pomiarze ciśnienia krwi.

7. Jeśli musisz oddać mocz, nie mierz ciśnienia krwi z pełnym pęcherzem. Zawsze opróżniaj pęcherz przed dokonaniem odczytów. Pomiar ciśnienia krwi przy napiętym pęcherzu może zwiększyć wartość skurczową (= górną) nawet o 33 mm Hg.⁽²⁾

8. Nie poruszaj się ani nie krzyżuj nóg podczas pomiaru ciśnienia krwi. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może podnieść ciśnienie skurczowe nawet o 15 mm Hg.⁽²⁾

9. Zachowaj ciszę. Nie rozmawiaj ani niech nikt do Ciebie nie mówi podczas pomiaru ciśnienia krwi.

10. Jeśli powtarzasz pomiar ciśnienia krwi, odczekaj co najmniej 1 minutę pomiędzy dwoma odczytami.

10 + 1. Zapisuj swoje pomiary.

Zapisz datę i godzinę pomiaru, zmierzone wartości ciśnienia krwi, częstość akcji serca oraz kiedy i jakie leki zażyłeś. Możesz również odnotować w swoim dzienniku czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne (takie jak choroba, stres, zimny lub ciepły front atmosferyczny), które Twoim zdaniem mogły zaburzyć ciśnienie krwi.